przed czy po

Naviun - nie ma obowiązku brania kreatyny na pusty żoładek. romk14 - dawkowanie monohydratu i bialka bylo rozpisywane tysiące razy. Nie ma roznicy czy wezmiesz rano i przed, czy rano i po treningu, czy tez przed i po treningu. Choc kazda z metod ma swoich entuzjastów. Bialko natomiast biuerzesz wg braków. cel3b0rn - odpowiedz j/w. NIE ZADAWAJCIE [...]

Jabi, zadam Ci pytanie ale dotyczace bardziej redukcji. co z BCAA? Brac przed treningiem silowym 10g (ok godziny), i zaraz po tym 10g i aeroby 30-40 minut? Czy jakos inaczej? Moze przed i po treninach, czy moze z rana? Co o tym sadzisz? Bo narazie biore jak opis pierwszy.

[...] odpowiada, a licze na szybka odpowiedz, dlatego bede wdzieczny przy pomocy. Mam pytanie odnosnie dawkowania cm3 treca Robie siłownie 2-3 razy w tyg, boks 3-4 razy, 2-3 parter I teraz pytanie jak stosowac cm3? Czy brac normalnie przed i po kazdym treningu? Czy tylko przed silownia i po, a w inne dni tylko rano? Cel to lekka masa z ubiciem ;))

[...] za względu na grupę docelową (ludzi pracujących za biurkiem, fighterów czy kulturystów) czy też ze względu na czas kiedy powinniśmy dane rozciąganie uskuteczniać (rano, przed treningiem , po treningu, wieczorem). Stretching każdy powinnien dopasować do siebie i do rodzaju czynności jaki wykonuje, a nawet rodzaju treningu jaki w danym dniu [...]

No właśnie sam nie do końca wiem czy jeszcze przed czy już po ;-)

[...] kaloryczny oraz BTW w poszczególnych posiłkach: -1 posiłek(śniadanie)30%-1080kcal;węgle+białko+troszkę tłuszczy -2 posiłek(w szkole)20%-720kcal;węgle+białko -3 posiłek(przed treningowy)20%-720kcal;węgle+białko+możliwe,że tłuszcze ale zobaczę jak będzie mi się po nich ćwiczyło -4 posiłek(po treningowy)25%-900kcal;białko+węgle w proporcji 1/2 [...]

[...] w Warszawie i trenuję z Mirkiem Oknińskim, który jest znakomitym trenerem. Tyle co nauczyłem się trenując z nim nie nauczyłem się nigdy wcześniej. BN: „Hardkorowy Koksu” przed walką z tobą jest bardzo pewny siebie i twierdzi, że walka nie potrwa więcej, niż 30 sekund. Jak ty traktujesz takie zapowiedzi? MN: Niech sobie tak tłumaczy. Ja wiem, [...]

Ja expertem nie jestem ale sproboje odpowiedziec:) koledzy mnie porawia jak cos zle powiem 1.Czy jedzenie białka przed snem nie spowoduje fatu? Bo powinno się 3h przed snem jeść. Bialka nie spowoduje powinno sie jesc posilek bialkowo tluszczowy np nabial+ oliwki przed snem trzeba unikac weglowodanow w jakiej kolwiek postaci np ryzu cheba itp [...]

[...] Co o tym mysliscie?? Suplementacja: Juz od kilku dni nie biore cos magnezu, witaminki sie skonczyly. Poza tym wszystko jak nalezy czyli bialko do I, III i VI posilku, BCAA przed i po treningu. TCM na czczo i po treningu. Dzisiaj juz postaram sie zarzucic cynk z magnezem tworzac tzw apteczne ZMA. Od dzisiaj takze zaczalem nowa ostrowie. Tym [...]

[...] 4s 40x15 40x15 50x12 50x10 Wznosy hantli na boki , stojąc 4s 25x15 25x15 30x10 40x6 + drop do "odcięcia" Przyciąganie sznura wyciągu górnego do czoła 4s 15p Wznosy hantli przed siebie , po lekkim skosie , stojąc , naprzemiennie 4s 15x15 15x12 20x10 20x8 Odwrotny butterfly 4x15 Do tego jakieś serie wstępne i dropy czy dodatkowe x ruchów na [...]

[...] miski i dzisiejsza każdego dnia pełne pudełko ( 500 gr ) surowych warzyw a później do obiadów gotowany brokuł i kiszona kapusta lub ogórek jak to jest z tymi warzywami przed i po treningu - gdzies czytałam, zeby nie jeść, więc nie jem, ale wtedy w dni treningowe nie zjem ich więcej niż pół kilo, czy mozna przed treningiem zjesc jakies [...]

why? podobno dobrze jest brac BCAA zaraz po silowym czy na czczo przed aero? przed i po sciance tez biore bo mam kawalek drogi do domu (rowerem z 20min zwawej jazdy) ide spac jutro praca i wieczorem scianka :)

Jak robisz te placki z jaj, wpc i owsianych,że Ci takie fajne wychodzą? WPC przed dodaniem mieszasz w szejkerze i wlewasz do masy gotowej już z jajek i owsa czy po prostu wsypujesz samą miarkę suchego prochu? pzdr

[...] i nawet zamknąłem bramę  Wyciskanie wąsko też jestem zadowolony, za tydzień dokładam kg i wywalam 3 serie po 8 ruchów! Dipsy do upadku mięśniowego i łydki. Trening poprzedzała 10-15min solidna rozgrzewka i rozciąganie 10min po treningu https://iv.pl/images/64835035070222410367.jpg 1. Whey C-6 masło orzechowe 2. Kasza gryczana z kurczakiem [...]

Nogi –czwórki 1.Przysiady 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x110kg 10x110kg 10x110kg+ 15x60kg 12x80kg 10x115kg x3 + 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10x120kg x3+ 15x60kg 12x80kg 10x100kg 120kg x 10/7/7 15x60kg 12x80kg 10x100kg 10/10/9 x 125kg + 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 8/6/6 x130kg 15x55kg 12x75kg 10x95kg 10x115kg 4/6 x130kg 6x125kg 10x115kg [...]

[...] przejdę jak wrócę na studia). Oczywiście po 3 miesiącach spędzonych na liczeniu w głowie już mniej więcej będę przeliczał co i ile jadłem. Skupię się również na posiłkach przed i po treningowych i jakoś tam będzie może szło do przodu. Sam też nie wiem czy od października jechać powoli z rzeźbą (żeby zdążyć przed wakacjami %-)) czy masować [...]

Czyli z tluszczu odjac 47 g zeby bylo B:244 W:148 i T:100 co daje bilans 2450 kcal,wywalic wegle ze sniadania i dolozyc do posilku przed i po treningowego czy zostawic jak jest a zmienic tylko tluszcz ?

Chciałem spytać głównie o to czy stosować przez tydzień te 30g węgli a potem przejść powiedzmy na te 150 jak było opisane na początku. Te 30g węgli to nie będzie za mało w dni treningowe na posiłki przed i po treningu ?

[...] carbo+wpc i później aeroby, czy po prostu zrobić normalnie afterburning i dopiero wtedy? (czas to będzie 15-20min max) - do tej pory pomiędzy nic nie brałem z tym, że teraz przed treningiem będzie ~16h postu (tak żeby potreningowy zjeść po 18h poszczenia) i trening na samych BCAA bezpośrednio przed nim BCAA/WPC jak znalazl po treningu silowym [...]

[...] ustać na nogach to tak z 30-40 min spędzam na orbiteku) Do tego, 3x w WF, różnie - raz biegi, raz nożna, jakieś ćwiczenia itp. a czasem grzanie ławy (zazwyczaj gdy dzień przed wf'em mam trening nie dam rady popylać 60min na boisku i po pół godziny po prostu wysiadam (kondycja dobra ale bez przesady.. robotem nie jestem) Teraz retrospekcja .. [...]